Dormir sans peine    2    (Suite)

 

Nous avons vu que le sommeil était naturel et indispensable à notre corps.

Mais l' environnement est important également.

En effet , pour que le sommeil soit réparateur il faut aussi qu'il ne soit pas perturbé.

D'autres facteurs interviennent :

la température, la respiration, l'ambiance sonore,  les moustiques, la position. l'obscurité

La température de la chambre :

Elle doit être tempérée, si vous avez trop chaud votre sommeil ne sera pas bon

si vous avez froid, également, pour cela une couverture supplémentaire suffira.

La respiration :

Point important, il vous faut respirer par le nez. La bouche ouverte n'est pas conseillée, outre qu'il est

désagréable de « baver », vous pouvez vous retrouver avec la langue comme un morceau de cuir

racorni dans la bouche. Pensez que lz respiration ventrale est pour le moins aussi importante

que la respiration classique.

Votre nez est bouché ? Aucun problème, je vous indique une méthode facile pour y remédier .

Nous allons faire appel à un point particulier facilement accessible connu des acupuncteurs.

Ce point se situe au coin de chaque narine à coté de la joue.

Il suffira de la pression de l'index et d'un mouvement tournant pour déboucher la narine concernée !

Cela fonctionne indéfiniment, vous pourrez renouveler ce mouvement autant de fois que vous le voudrez.

Evitez les ongles trop longs !

L'ambiance sonore :

importante, elle est nécessaire à un bon sommeil.

De vos cinq sens, la vue, l'ouïe,l'odorat, le goût et le toucher, l'ouïe est le seul qui ne dort pas, il est aisé de

comprendre qu'un bruit anormal vous alerte et vous tire de votre sommeil

Les moustiques

Ils sont partout dans notre environnement et si seules les femelles piquent, le vrombissement de

leur vol est rapidement insupportable. Je suggère l'utilisation d'un appareil anti-moustiques  (a réservoir)

à placer, non dans la chambre où vous dormez mais dans la pièce voisine porte ouverte, vous serez protéger

et pourrez vous endormir sans risque.

La position

Celle-ci est sans importance .Que vous soyez sur le dos, sur le ventre ou sur le coté  ce qui importe

c'est d'être détendu.

L'obscurité, elle est  nécessaire à un sommeil réparateur, alors pas de veilleuse.

Ce que vous ne devez pas faire :

Vous lever ! Si le sommeil tarde à venir, ne vous levez pas, ni « compter les moutons » vous iriez à

l'encontre du but recherché.

Il est parfois difficile de résister a cette envie , » Puisque je ne dors pas autant me lever»

souvenez vous de la règle n° 3 Faites le vide dans votre cerveau !

A partir de là, tout va s'enclencher naturellement , si votre lit est confortable, votre corps détendu et le

vide fait dans votre tête, que va-t-il ce passer d'après vous ? …..Vous vous endormirez.

 

Nous avons vu que le sommeil est indispensable à notre corps, suivez ces conseils et …. Dormez !